Медицинский психолог областного Центра общественного здоровья Светлана Шамшурина утверждает, что вейпинг часто рекламируется как более безопасная альтернатива курению, но это не так. Электронные сигареты не содержат табака, но они выделяют различные химические вещества, в том числе никотин, который вызывает привыкание и вреден для здоровья.

Вейпы с яркими цветами и разнообразными вкусами привлекают молодёжь. Однако никотин может нанести серьёзный вред развивающемуся мозгу молодых людей, вызывает привыкание, как и в обычных сигаретах. Это может привести к более быстрому развитию никотиновой зависимости, потому что такая электронная сигарета содержит более высокие уровни никотина, чем традиционные, и отказ от вейпинга становится сложным.

Вейпы выделяют различные химические вещества, включая формальдегид, ацетальдегид и ацетон. Токсичные соединения, содержащиеся в жидкостях для вейпов, могут оказывать ядовитое воздействие на организм, приводя к воспалительным процессам и нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Эти вещества могут вызвать раздражение лёгких, дыхательных путей и слизистых оболочек. Они также могут увеличить риск развития респираторных заболеваний и рака.

Кроме выделения отравляющих элементов, опасных для здоровья, вейпинг несёт в себе другие риски, такие как:

ожоги от горячего пара;

взрывы аккумуляторов вейпов;

ухудшение здоровья полости рта.

С точки зрения психологии, использование этих устройств может быть рассмотрено через призму различных факторов, включая зависимость, социальное влияние и самоидентификацию. Во-первых, многие пользователи вейпов и электронных сигарет ищут способ снизить стресс или расслабиться, что делает никотин не просто зависимостью, но и средством саморегуляции. Психологический аспект здесь связан с тем, что подобные действия могут стать частью дневной рутины, создавая иллюзию контроля над эмоциями. Во-вторых, влияние сверстников и социальных групп играет ключевую роль. Молодёжь, которая стремится соответствовать определённым стандартам или образу жизни, может начать использовать вейпы как символ статуса или принадлежности.

Наконец, восприятие вейпов как более безопасного варианта курения формирует у пользователей убеждение, что их выбор оправдан. Однако такие установки могут быть основаны на недостаточной информации, что заставляет потребителей игнорировать потенциальные риски для здоровья. Таким образом, вейпы и электронные сигареты представляют собой сложный феномен, требующий тщательного психологического анализа.

Вейпинг не является безопасной альтернативой курению. Он выделяет вредные химические вещества, вызывает никотиновую зависимость и несёт риски для здоровья. Если вы пытаетесь бросить курить, обратитесь за профессиональной помощью и избегайте вейпинга как иллюзии ухода от курения.

Курение – одна из наиболее распространённых привычек в мире, и отказ от него является важным шагом на пути к улучшению здоровья. Многие люди сталкиваются с неожиданной проблемой: после отказа от сигарет они начинают набирать вес. Этот эффект может быть пугающим, и понимание причин, а также способов избежать набора веса, имеет решающее значение для успешного избавления от вредной привычки.

Диетолог областного центра общественного здоровья Любовь Савельева утверждает, что прекращение курения напрямую не связано с набором веса.

Современные исследования предлагают несколько теорий, которые объясняют возможный механизм повышения аппетита после прекращения курения. При недостатке никотина удовольствие от еды усиливается. Наградные механизмы, которые активируются в нейронах головного мозга во время потребления пищи, содержащей большое количество простых углеводов и жиров, аналогичны тем, которые включаются во время курения сигарет. Обострение восприятия вкуса и запаха также имеет значение. После прекращения курения многие люди начинают лучше ощущать ароматы и вкусы. Это может привести к более частому потреблению пищи, так как еда становится более приятной, а ощущения усиливаются.

Наряду с этим, многие люди в качестве способа борьбы с тягой к курению заменяют сигареты на еду. Курение часто связано с определёнными ритуалами, например, с кофе или перерывами на работе. Когда курение исчезает из повседневной рутины, на смену ему приходит пища, что увеличивает общее потребление калорий. Кроме того, стресс и тревога, сопровождающие отказ от курения, могут привести к эмоциональному перееданию. Каждый из этих факторов после прекращения курения может способствовать увеличению веса. Затяжной стресс, связанный с отказом от курения, может также оказывать влияние на выбор продуктов питания. Когда люди испытывают стресс, то часто выбирают сладкие, жирные или углеводистые продукты, которые дают временное чувство комфорта и удовлетворения. Это может вызвать циклический эффект: человек курил, чтобы справляться со стрессом, а теперь он пытается утешить себя калорийной пищей.

Чтобы избежать набора веса после отказа от курения, можно придерживаться следующих советов:

1. Понять причины, по которым происходит набор веса, – это первый шаг к его предотвращению.

2. Научиться соблюдать режим питания с достаточным количеством белков, полезных жиров и углеводов. Это поможет удовлетворить физические потребности организма, не прибегая к лишним перекусам. Употребление цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные белки, способно поддерживать чувство сытости и предотвратить желание перекусывать чем-то вредным.

3. Заняться спортом, потому что физические упражнения не только улучшают настроение и помогают снизить уровень стресса, но и ускоряют обмен веществ, что может компенсировать замедление метаболизма после отказа от курения. Физическая активность позволяет поддерживать физическую форму и контролировать вес.

4. Следует запомнить, что курение – это не только физическая зависимость, но и психологическая. Медитация и осознанность могут помочь справиться со стрессом и тягой к перекусам. Эти методы могут предоставить инструменты для работы с эмоциями, которые возникают во время процесса отказа от курения.

5. Не отказываться от помощи близких. Обсуждение мыслей и переживаний с друзьями или членами семьи может не только поддерживать мотивацию, но и обеспечит эмоциональную поддержку.

Отказ от курения – это не только о том, чтобы избавиться от вредной привычки, но и о том, чтобы создать новые полезные привычки, которые положительно скажутся на здоровье и качестве жизни в целом.

Курение, являясь одной из наиболее опасных привычек современности, оказывает значительное влияние на головной мозг человека. Никотин – основной активный компонент табак – проникает в кровь и быстро достигает мозга, вызывая целый ряд биохимических изменений. Сигаретный дым, достигая ЦНС, сразу вызывает психоэмоциональное возбуждение, поскольку алколоид выступает в роли стимулятора и ускоряет передачу нервных импульсов, но подобный эффект длится недолго. Через время мозговые функции тормозятся, появляется усталость нервной системы, течение всех процессов замедляется. Нужно отметить, что никотин стимулирует выброс дофамина – нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия и награды. Это приводит к формированию зависимости, что делает курение не просто привычкой, а настоящей зависимостью.

Курение и сосуды головного мозга – злейшие враги. Никотин, содержащийся в табачном дыме, вызывает сужение сосудов. Это приводит к тому, что ограничивается приток кислорода и резко уменьшается количество питательных веществ, поступающих в нейроны головного мозга. От кислородного голодания нейроны погибают.

Пагубная привычка способна ускорять старение мозга. У курильщиков наблюдаются более выраженные нарушения памяти, внимания и ухудшение обучаемости. Регулярное вдыхание табачного дыма нарушает процесс нейропластичности, что значительно снижает адаптацию мозга к новым условиям. Исследования показывают, что у любителей курить наблюдается повышенный риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

При подготовке материала использовалась информация, предоставленная Оренбургским областным Центром общественного здоровья и медицинской профилактики.