Позитивное мышление

Среди долгожителей немного людей, чья жизнь была бы безоблачной и лёгкой. Напротив, чаще люди, отличающиеся долголетием, проживали жизнь трудную, полную драматических событий и лишений, однако они смогли при этом сохранить позитивное мышление. И это закономерно – зачем жить долго тому, кому это не нравится?

 Физическая активность

Подвижность, лёгкость на подъём – это всё характеристики людей, чей возраст приблизился к ста годам или перевалил за эту отметку. При этом геронтологи обращают внимание на то, что профессиональных спортсменов среди долгожителей, как правило, нет. Чрезмерная физическая нагрузка подрывает организм, истощает его силы. А вот ежедневный физический труд, особенно на свежем воздухе, длительные пешие прогулки и необременительная гимнастика – это как раз то, что нужно.

 Правильное питание

Питание долгожителей из разных стран, конечно же, имеет большие различия. Однако независимо от кулинарных традиций той или иной страны можно охарактеризовать его как весьма умеренное, с преобладанием растительно-молочной диеты. Интересно, что чай и кофе весьма почитаемы долгожителями. Как известно, эти напитки содержат антиоксиданты – вещества, блокирующие свободные радикалы, то есть те соединения, которые вызывают повреждения клеток, в результате чего, собственно, и происходит старение.

 Сексуальность

Этот пункт может вызывать улыбку у молодых людей – ну какая такая сексуальность у бабушек и дедушек? Бабушки и дедушки между тем охотно прощают эту улыбку неопытности, а учёные утверждают: чем дольше люди сохраняют сексуальную активность, тем дольше они живут. Занятия сексом поддерживают в оптимальном состоянии гормональную систему, а разве не гормоны управляют всеми функциями организма?

 Режим дня

Не во все периоды жизни получается жить размеренно, но стремиться к этому нужно. Конечно, долгожители не соблюдают режим дня в детсадовском понимании, однако их жизнь происходит в определённом ритме, соблюдаемом в течение многих лет. Такой ритм позволяет организму работать как часы, то есть без сбоев, к тому же это сводит к минимуму количество стрессов, большая часть которых происходит от неумения организовывать свою жизнь.

 Полноценный сон

Это одно из важных условий для восстановления организма и поддержания его функций в оптимальном состоянии.

 Семья

Среди долгожителей нет одиночек. Исследователи говорят, что семья – это фактор множественного влияния. Во-первых, забота о других людях придаёт осмысленность действиям человека, избавляя его от лишних метаний, во-вторых, семья – это поддержка и в горе, и в радости, в-третьих, наличие семьи упрощает соблюдение всех вышеперечисленных правил. Согласитесь, семейный уклад способствует и размеренности, и правильному питанию, и позитивному общению.

 Любимое дело

У японцев есть слово «икигай», обозначающее «то, ради чего вы просыпаетесь утром». Это понятие одно из ключевых в долгожительстве. Одно дело с кряхтеньем тянуть опостылевшую лямку, и совсем другое – увлечённо ждать нового дня, который принесёт новые впечатления. Любимое дело очень индивидуально. У одного это семья, у кого-то внуки, у кого-то резьба по дереву. Важно только, чтобы это не было связано с работой в каком-либо учреждении или на предприятии. Иначе, выйдя на пенсию, человек резко, в один день лишается любимого дела, и это является одним из самых сильных стрессов в жизни.

 Вредные привычки

Многие из тех, кто прожили длинную жизнь, курили, не отказывали себе в рюмочке алкоголя. Однако среди долгожителей отсутствуют те, кто был рабом вредных привычек.