Не перегружайте сердце. Из-за того, что люди часто работают на даче на износ – от зари до зари на жаре, с открытием дачного сезона резко увеличивается количество пациентов с инфарктами, гипертоническими кризами и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из-за повышенной температуры воздуха и влажности, а также сниженного содержания кислорода в жаркие дни значительно вырастает нагрузка на сердце и сосуды даже у здоровых людей. У тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, аритмиями, атеросклерозом сосудов и бронхиальной астмой, жаркая погода провоцирует возникновение приступов стенокардии и бронхоспазмы. Всем дачникам, имеющим какие-либо заболевания сердца или гипертонию, необходимо брать с собой прибор для измерения давления и постоянно контролировать давление и пульс.

Особенно опасна для сердечников и гипертоников работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Длительное нахождение в этой позе может вызвать подъём давления вплоть до гипертонического криза. Поэтому гипертоникам, чтобы не наклоняться, нужно копать и рыхлить землю садовым инструментом с длинными ручками, а сажать, пропалывать грядки и убирать урожай – сидя на низкой скамеечке.

Берегите позвоночник и суставы. Тяжёлая физическая нагрузка во время дачных работ зачастую провоцирует боли в спине, обострение хронических заболеваний позвоночника, суставов и разнообразные растяжения. Из-за поднятия тяжестей, перенапряжения мышц и связок спины может возникнуть люмбаго – резкая боль (прострел) в пояснице, когда человек застывает в вынужденной позе и не может двигаться. Больного следует положить на спину на жёсткую поверхность, а затем растереть поясницу согревающей мазью или обезболивающим кремом и обмотать тёплым шарфом. Если их нет, можно поставить на больное место горчичник на 10 минут и принять обезболивающую таблетку.

Ещё один характерный диагноз у дачников – эпикондилит, когда из-за длительных однообразных движений руками происходит перенапряжение сухожилий и связок и возникают боли в локтевом суставе. В этом случае для излечения повреждённых связок рекомендуется обеспечить полный покой руке, а для снятия неприятных ощущений можно использовать обезболивающие лекарства и мази. Когда боли в локте пройдут, следует при работе использовать специальный бандаж для фиксации руки и трудиться в щадящем режиме.

Чрезмерно активная работа на садовом участке может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава. В одном или обоих плечах возникает боль, которая постепенно нарастает и становится настолько сильной, что мешает спать. Для лечения тендинита нужно прекратить физические нагрузки на больное плечо и несколько раз в день на 15-20 минут прикладывать к больному месту пакет со льдом, подложив под него салфетку или полотенце.

Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и их обострений рекомендуется использовать при перемещении тяжестей тележки и сумки на колёсиках, не делать с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов, избегать длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, а также использовать во время работы специальные пояса или бандажи.

И, конечно, всем дачникам нужно брать с собой аптечку с необходимыми для оказания первой помощи медикаментами, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями, – не забыть и назначенные врачом лекарства.

Профилактика «дачных» болезней:

– Как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами и не выходить на улицу с 12 до 16 часов, когда солнце наиболее активно.

– В жаркие дни носить свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, обязательно надевать на голову шляпу или панаму.

– Несколько раз в день принимать душ, лучше контрастный, утром заканчивая его прохладной водой, вечером – горячей.

– Во время работы регулярно менять положение тела, чтобы не находиться в одной позе более 10-15 минут.

– Не трудитесь, согнувшись в пояснице или вниз головой, используйте садовый инструмент с длинными ручками и низкие скамеечки для работы на грядках.

Очень важно постоянно контролировать своё самочувствие. Если у вас:

– давящая тупая боль в груди, отдающая в левую руку и лопатку;

– выступает испарина;

– кружится голова;

– мелькают мушки перед глазами;

– появилась тошнота.

В таком случае надо сразу прекратить работу, обязательно лечь, принять таблетку валидола или нитроглицерина, померить давление.

Если вы не привыкли к сильной жаре, не забывайте, что это может привести к тепловому удару. Помимо дурноты, головокружения, появляется липкий пот, учащается пульс, могут появиться головная боль и судорожные подёргивания мышц. Немедленно отправляйтесь в тень, на лоб положите мокрое холодное полотенце и понюхайте ватку, смоченную в нашатырном спирте. Попросите близких побыть рядом, чтобы в случае необходимости вызвать неотложку.

Что делать, если…

…насекомое в ухе. Да, такое бывает и довольно часто, особенно, если вы сладко уснули в шезлонге или гамаке. Чтобы удалить непрошеного гостя из своей головы, лягте на бок и закапайте в слуховой проход немного растительного масла. Через минуту нужно перевернуться на другой бок (пострадавшим ухом вниз) и ждать пока насекомое не вытечет из уха вместе с маслом. Ни в коем случае не лезьте в ухо спичками, шпильками или иголками. Если должного результата добиться не удалось, придётся искать доктора.

…«водяные» мозоли. Находились до них по лесу или переработали лопатой – сделайте для ног (или рук) горячую ванночку и подержите в воде минут десять, после чего наложите на мозоли свежей живицы от любого хвойного дерева и заклейте лейкопластырем. Через сутки повязку надо будет сменить.