Новости
Памятный знак с именем выдающегося военного летчика, кавалера Георгиевского оружия установили на фасаде дома №7 на проспекте Парковом. Сегодня в этом здании - учебный корпус №3 Оренбургского государственного медицинского университета, а с 1882 по 1919 годы здесь располагался Неплюевский кадетский корпус, где и обучался будущий полковник русской армии Георгий Георгиевич Горшков.
14 ноября, специалисты муниципальных коммунальных предприятий «БиОз» и «Комсервис» ведут антигололедную обработку дорог, проездов, путепроводов и транспортных развязок. Особое внимание уделено удалению скользкости на пешеходных переходах, тротуарах и территориях у остановочных пунктов. Работы осуществляются на ул. Терешковой, Постникова, Шевченко, Юркина, проспектах Братьев Коростелевых, Дзержинского, Гагарина и других.
С 14 по 16 ноября в рамках Всероссийской культурно-просветительской программы «Два Гагарина» в Оренбурге пройдут «Космические дни». Наш город принимает эстафету от Рязанского края, Ярославской области и Москвы.
Об этом сообщает комитет потребительского рынка услуг и развития предпринимательства администрации города. Итоги аукциона на право размещения елочных базаров были подведены на этой неделе. По результатам аукциона заключены договоры между комитетом и предпринимателями.
Концепцию праздничного оформления города обсудили на совещании, которое провел Глава Оренбурга Сергей Салмин.
Правильный сон
Недосыпание – это прямой путь к сердечным заболеваниям, инсульту, диабету и ожирению
Tот, кто считает потребность в полноценном сне проявлением слабости, ошибается. Сон – это жизненная необходимость. Во время сна восстанавливаются и отлаживаются все системы организма, обрабатывается новая информация, полученная в течение дня, систематизируются и откладываются в память впечатления, иммунная система вырабатывает антитела для борьбы с инфекциями. Во сне вырабатывается гормон роста, необходимый для восстановления повреждённых тканей (у взрослых) и создания новых тканей (у детей). Гормон роста также нейтрализует разрушительное действие стресса.
Специалисты предлагают несколько надёжных способов улучшения качества сна.
• Просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Если же вы будете вставать в разное время, в биологических часах произойдёт сбой, и у вас появится ощущение разбитости.
• Долой беспокойство. Тревожные мысли активизируют гормоны стресса, которые держат организм в состоянии постоянного возбуждения.
• Отключите электронику. Если у вас постоянно включён мобильный телефон, вы подвергаетесь стрессу, который, по мнению Брюса Макьюэна из Рокфеллеровского университета, вызван «ложным ощущением срочности».
• За шесть-десять часов до сна начинайте воздерживаться от кофе и чая. Кофеин тормозит действие аденозина – выделяемого мозгом химического соединения, которое вызывает сонливость. Даже одна чашка кофе способна ухудшить качество и сократить продолжительность сна.
• Рис на ужин. Исследователи из Сиднейского университета в Австралии обнаружили, что, съев за четыре часа до сна блюдо с высоким содержанием углеводов, например рис, вы заснёте вдвое быстрее. Молоко и печенье перед сном. Содержащийся в молоке триптофан вызывает сонливость.
• Прежде чем лечь в постель, проветрите помещение. Когда становится прохладнее, организм понимает, что пора спать. Температура тела понизится и после приёма перед сном горячей ванны. Носки тоже помогают, вероятно, из-за того, что нагревание ступней способствует падению общей температуры тела.
• Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают сон лучше любых лекарств.
• На ночь – никаких триллеров. Сцены насилия, показанные по телевизору, сильно действуют на нервную систему. После просмотра таких передач вам не удастся заснуть ещё полчаса или даже час.
• Брызните перед сном небольшое количество лавандовой воды на подушку. Аромат этого растения действует успокаивающе.
• Поставьте в плеер диск с негромкой спокойной музыкой, нырните в постель, выключите свет и постарайтесь заснуть. В организме прекратится выработка адреналина, который держал вас в напряжении, а нервная система получит заряд успокаивающих гормонов.
