Обливания холодной водой уже сотни лет применяется в медицине. И вполне успешно. Как правильно выполнять эту процедуру?
Сразу нужно сказать, что вода для обливания не должна быть теплее восемнадцати градусов.
Оптимальной температурой воды будет температура в промежутке от пятнадцати до восемнадцати градусов.
После обливания необходимо выполнить комплекс любых физических упражнений, для того чтобы согреться и тем самым уберечь себя от возможного переохлаждения.
Важно также отметить, что высота падения воды должна быть небольшой, так как в противном случае вода может вызвать раздражение нервных окончаний, расположенных в кожных покровах.
Обливание нижней части тела
Это обливание рекомендовано для людей, у которых имеются нарушения функций кишечника, а также при сосудистых заболеваниях нижних конечностей. Обливание этого типа начинают с уровня поясницы.
Важно также отметить, что процедуре обливания должна предшествовать паровая ножная ванна.
После поясницы необходимо облить водой бёдра, ноги и живот.
Обливание бедёр
Рекомендуется при атеросклеротических поражениях нижних конечностей.
Кроме того, этот тип обливания будет полезен при варикозном расширении вен, тромбофлебите.
Этот вид обливания производят с использованием пяти-шести леек воды.
Обливание спины
Этот вид обливания позволяет укрепить позвоночник, а кроме того, способствует излечению остеохондроза, усилению кровообращения, укреплению нервной системы человека, нормализации его сна.
Первой лейкой вам придётся облить всю заднюю поверхность тела от пяток до затылка, а остальные три-пять леек нужно равномерно вылить на область шеи, лопаток и копчика.
Закончить процедуру следует обливанием ягодиц.
Обливание рук
Эта процедура отлично помогает при ревматизме и артрите суставов.
Обливание следует начинать с кистей рук, постепенно доводя струю воды до плеча.
Каждую руку следует обливать отдельно, используя примерно по десять литров воды комнатной температуры.
Обливание головы
Эта процедура достаточно действенная при частых и сильных головных болях, при ухудшении памяти, головокружениях.
Обливая голову, струю воды следует направлять таким образом, чтобы она текла за ушами, на щёки и даже в течение двух-трёх секунд на закрытые глаза.
Для обливания головы вам будет достаточно двух-трёх леек. Продолжительность обливания: одна минута холодной водой и пять-семь минут тёплой водой.
Обливание всего тела
Эта процедура полезна для состояния всего организма в целом, она бодрит, добавляет энергии, снимает раздражительность и волнение. Обливание распространяется на всё тело, включая голову, ноги, руки и тело.
Струю воды следует попеременно направлять главным образом на область позвоночника, затылка, солнечного сплетения, желудка, а также места сгиба рук и ног.