В Сети с детства
– Юлия Андреевна, начать разговор хотелось бы непосредственно с того периода, когда происходит «закладывание» самых первых привычек, то есть с детства. Сегодня мы часто наблюдаем картину, как молодые мамы суют своим полуторагодовалым, а то и младше, детям сотовые телефоны. И крохи словно отключаются. Как раннее знакомство с такой техникой влияет на малышей?
– Это действительно очень частое явление. Многим родителям очень удобно отдать ребёнку планшет с игрой или мультиками, чтобы не развлекать его самим. И какое-то время малыш спокоен. На самом деле такое отвлечение применялось и раньше, только в роли смартфона тогда выступал телевизор, однако это не имело таких масштабов, как сегодня. Возможно, мультфильмы в смартфонах действительно помогают ребёнку отвлечься и не плакать, легче переносить длительное путешествие. Если говорить непосредственно о влиянии на мозг, то нужно учитывать, что сейчас растёт совершенно иное поколение. Раньше Интернет и компьютеры были экзотикой, а теперь они стали частью нашей повседневной жизни. Поэтому я не советую паниковать из-за этого. Важно научиться с этим работать, как и с любым другим инструментом, чтобы любой способ использования оказывал положительное влияние. Но, как всегда это бывает, не обходится без перегибов. Необходима гармония и осознанность, то есть нужны ограничения, ведь когда совсем маленькому ребёнку позволяют бесконтрольно играть с телефоном, это негативно сказывается на его общем состоянии. Думаю, Америку я никому этим не открыла. И сегодня мы наблюдаем огромное количество так называемых интернет-маугли, то есть тех, воспитанием которых занимались не родители, а Всемирная сеть. Всё это и есть последствия чрезмерного использования компьютерных технологий.
– Тогда с какого возраста можно подпускать ребёнка к компьютеру?
– Это зависит от того, с какой целью его подпускают. Самый простой способ – установить специальные приложения, так называемый родительский контроль, который не будет пускать любопытного ребёнка на запрещённые сайты. Кроме того, можно закачать дидактические пособия и задания. Однако даже в этом случае не стоит переносить всю ответственность на электроняню. Родителям нужно проводить занятия с ребёнком с глазу на глаз. Вместе делать поделки, решать интересные задачи. Ещё лучше, если вы будете делать это на свежем воздухе.
– К сожалению, многие специалисты настроены пессимистично. В некоторых статьях о современных подростках часто встречается жуткое словосочетание «цифровой Альцгеймер». Как он проявляется?
– Наверное, это сочетание звучит как чья-то дикая фантазия, однако теперь это реальность наших дней. И происходит это как раз из-за неконтролируемого использования соцсетей и гаджетов. «Цифровой Альцгеймер» – это тоже своего рода слабоумие, но причины его кроются не в возрастных изменениях, а в поведении молодого человека. Многие заходят на популярные видеохостинги, но не для того, чтобы посмотреть ролик по своим интересам – искусству, спорту или кино, а чтобы найти развлекательные короткие видео. Здесь-то и кроется ошибка: даже при просмотре лёгких роликов мозг нисколько не отдыхает, он продолжает потреблять информацию. А так как человек практически не делает пауз между видео, то и информация поступает в колоссальнейших объёмах. Просто это не бросается в глаза. На самом деле это достаточно сложный вопрос. Но сталкиваемся мы с ним постоянно.

Цифровая «диета»
– Не могу не задать вопрос: почему же с повсеместной доступностью разнообразной информации человек не становится умнее, а наоборот – глупеет?
– В этом и заключается весь парадокс. Но, как я уже сказала, мы так и не научились потреблять информацию из Интернета. Детей этому мало кто может научить, а все старшие поколения – это самоучки, которые получали нужные знания методом проб и ошибок. И вот что удивительно: школьники испытывают трудности в изучении истории, так как уроки и учебники кажутся им скучными. Но никто из них не пробовал найти интересные материалы по истории в Интернете, посмотреть документальные фильм. К сожалению, и не все педагоги готовы работать с интернет-контентом. К тому же у нас выработалось неправильное отношение к Интернету и соцсетям как к сугубо развлекательному моменту. Вы, должно быть, замечали за собой, сколько раз вы, подыскивая информацию, кликали на совершенно ненужные вам ссылки? А самое интересное, что если после этого «путешествия» спросить человека, запомнил ли он что-либо из увиденного, он ничего и ответить не сможет. От этого цифрового мусора очень страдает наш мозг, который не успевает уловить нужную ему информацию. Потому необходим жёсткий фильтр. И жёсткая самодисциплина.
– Так называемое информационное голодание, то есть время без доступа к гаджетам и Интернету, – насколько действенна эта методика?
– Да, цифровой детокс, как его называют, приобрёл немалое количество последователей. Самое забавное, что многие предпочитают отчитываться о том, как у них проходит информационное голодание, всё в тех же соц-
сетях, от которых должны были бы отдыхать. На мой взгляд, это происходит из-за того, что человек порой попросту не понимает, ради чего он это делает. Ведь некоторые идут на такой шаг не потому, что им это необходимо, а по воле моды или потому, что это посоветовал очередной блогер. Нужно понимать, что такое расставание с гаджетами – это тоже большой стресс, особенно, если сама работа человека неразрывно связана с компьютерными технологиями. Потому имеет смысл делать не резкие перерывы с полным отключением от Сети, а отходить от неё постепенно. Например, ограничить потребление развлекательного контента. Проанализируйте, сколько времени вы находитесь в Интернете без особой надобности, и вы удивитесь, сколько часов, оказывается, тратится впустую. Чтобы избавиться от этого, нужно научиться переключать внимание на реальность и важные вопросы. Это, пожалуй, одно из главных правил. И пока человек не освоит его, никакой цифровой детокс ему не поможет.
– Раз уж заговорили о правилах, то следует озвучить, какие меры «гигиены» мозга существуют для тех, кто не хочет впадать в зависимость от гаджетов?
– Правил великое множество, и каждый может выбрать те, которые подходят именно ему. Во-первых, как я уже говорила, нужно ограничить время пребывания в Интернете. Для этого можно составить график, сколько времени вы будете тратить на информацию, которая вам необходима, а сколько – на развлекательные материалы. Этого графика нужно придерживаться. Другой немаловажный момент – постарайтесь завести себе хобби в реальной жизни, которое не требует обязательной технологичной поддержки. Это могут быть путешествия, спорт, рукоделие, садоводство и многое другое. Можно выбрать те направления, которые будут занимать всего 20 – 30 минут в день. Причём проследите за тем, чтобы в те минуты, которые вы посвящаете своему хобби, не включали телевизор или музыку. Или включите их, но с приглушённым звуком. И не надевайте наушники. Пусть ваше любимое дело займёт всё ваше воображение. Тогда вы действительно будете чувствовать себя отдохнувшим. Особенно это касается выходных дней, когда максимум времени можно уделить реальности, а цифровой – минимум.
Ещё один способ отвлечься от компьютеров и гаджетов – это семья и друзья. Вспомните о своих близких, с которыми вы не виделись из-за бешеной суеты будней, организуйте встречи, пикники. Можно совместить этот пункт со вторым – завести совместное хобби. Это ещё больше сплотит вас и поможет вам всем вместе отдохнуть от цифровой нагрузки. Только не переносите общение в соцсеть! Лучше поговорить обо всём при встрече.
Не следует сбрасывать со счётов и свой рацион питания. Продукты, полезные для головного мозга: орехи, злаки, дары моря, свежая зелень и овощи – всё это доступно круглый год. А значит, у каждого из нас есть возможность очистить свой разум от информационного мусора и, как говорили ещё совсем недавно, «зарядить мозги». Всё зависит только от желания.