Времена, когда считалось, что после пенсии нужно уходить на заслуженный отдых в буквальном смысле и вести скромную и спокойную жизнь, прошли. Активная социальная жизнь, спорт, новые знания, образовательные курсы, знакомства и путешествия – всё это начинает прочно входить в жизнь пожилых людей, и продлевает её, и делает интересной.
И поэтому период карантинных ограничений переживается старшим поколением достаточно тяжело. Наталья Шокурова отметила, что вопрос изоляции для пожилого человека самый страшный.
– Социальная изоляция очень негативно сказывается на состоянии здоровья. Один из аспектов долгожительства –
социальная интеграция, общение, друзья. В моей практике была такая ситуация: к нам поступила пациентка 86 лет с гипертоническим кризом. Три дня пытались вывести её из этого состояния, но ситуация не менялась. На четвёртый день я пришла к ней ещё раз. Спрашиваю, почему такое давление.
– Не спала неделю.
– Почему?
– Переживала за подругу. Она в Твери, и я не знаю, что с ней, компьютер сломался, не могу в «Одноклассники» выйти. С другой стороны, – продолжает Наталья Сергеевна. – Хочется отметить положительное влияние изоляции. Если посмотреть статистику по заболевшим, то среди них благодаря принятым мерам достаточно мало людей старше 60 лет. В то время как в Европе, Италии, Испании болезнь выкосила людей пожилого возраста.
Что ещё нужно для качественной жизни старшего поколения? Правильное питание и физические нагрузки. Скандинавская ходьба, бассейны – очень хорошо, но велосипеды и беговые дорожки Наталья Сергеевна не советует, особенно для тех, у кого есть лишний вес, такой вид спорта губительно влияет на суставы. Но прогулки, не менее 5 – 7 тысяч шагов в день, должны быть у каждого.
При этом не надо садиться на строгие диеты и заниматься похудением. Только если индекс массы тела больше отметки 31, можно задуматься, потому что при большом весе на суставы и сосуды ложится существенная нагрузка.
– Но всегда нужно помнить, что каждое похудение и сброс веса, это прежде всего потеря мышечной массы. Что опасно для пожилых, потому что у них развивается саркопения – атрофическое изменение скелетной мускулатуры.Человек слабеет, перестаёт активно двигаться, обслуживать себя, оказывается вне социума, – объясняет Наталья Сергеевна. – Поэтому прежде чем худеть, обязательна нужна консультация врача. Худеть нужно правильно, и ни в коем случае не добиваться идеальной фигуры, актуальной для 25-летних.
Наталья Шокурова отмечает, что для пожилого человека очень важно белковое питание. И родственникам обязательно надо обращать внимание на то, как питаются их пожилые родители, бабушки, дедушки. Как правило, они отказываются от мяса, рыбы, молочных продуктов. А это всё и есть белок.
– Ещё у многих пожилых отсутствует чувство жажды. Поэтому родственникам нужно обращать внимание на то, достаточно ли воды выпивает пожилой родственник, – подчеркнула гериатр.
Как правило, в пожилом возрасте чаще всего встречаются болезни, которые ассоциируются с возрастом: высокое давление, ишемическая болезнь, стенокардия, последствия инфарктов, эндокринные заболевания, сахарный диабет, заболевания костно-суставной системы.
Чтобы знать, как избежать этих заболеваний, как правильно их лечить, как не допустить развития осложнений, гериатру хорошо показываться всем жителям старше 60 лет.
– Гериатрическая помощь в регионе развивается уже несколько лет. За прошлый и этот год в области открылось около 16 кабинетов врачей-гериатров. В Оренбурге они принимают в первой городской больнице, третьей областной, шестой и пятой городских больницах, в госпитале для ветеранов войн, в центральной районной больнице. Также гериатрическая помощь оказывается на дому, – рассказала Наталья Шокурова.
Ну а чтобы как можно дальше отодвинуть болезни, нужно помнить о простых правилах долголетия: физические нагрузки, полноценное питание, общение и позитивный взгляд на мир.