Новости
Памятный знак с именем выдающегося военного летчика, кавалера Георгиевского оружия установили на фасаде дома №7 на проспекте Парковом. Сегодня в этом здании - учебный корпус №3 Оренбургского государственного медицинского университета, а с 1882 по 1919 годы здесь располагался Неплюевский кадетский корпус, где и обучался будущий полковник русской армии Георгий Георгиевич Горшков.
14 ноября, специалисты муниципальных коммунальных предприятий «БиОз» и «Комсервис» ведут антигололедную обработку дорог, проездов, путепроводов и транспортных развязок. Особое внимание уделено удалению скользкости на пешеходных переходах, тротуарах и территориях у остановочных пунктов. Работы осуществляются на ул. Терешковой, Постникова, Шевченко, Юркина, проспектах Братьев Коростелевых, Дзержинского, Гагарина и других.
С 14 по 16 ноября в рамках Всероссийской культурно-просветительской программы «Два Гагарина» в Оренбурге пройдут «Космические дни». Наш город принимает эстафету от Рязанского края, Ярославской области и Москвы.
Об этом сообщает комитет потребительского рынка услуг и развития предпринимательства администрации города. Итоги аукциона на право размещения елочных базаров были подведены на этой неделе. По результатам аукциона заключены договоры между комитетом и предпринимателями.
Концепцию праздничного оформления города обсудили на совещании, которое провел Глава Оренбурга Сергей Салмин.
Рецепт от плохого настроения
Пребывая в плохом настроении, мы часто говорим «у меня депрессия». Между тем этот вид психического расстройства является серьёзным заболеванием, которое имеет определённые клинические проявления.
Лечение депрессии требует комплексного подхода и должно проходить под наблюдением опытного специалиста. Однако состояние угнетённости и тоски наверняка хотя бы раз охватывало каждого. Справиться с ним можно и самостоятельно. Существует ряд правил, добросовестное следование которым может принести некоторое облегчение.
1. Стоп телевизору
Перестаньте смотреть всё подряд по телевизору. Особенно новости, рекламу, программы с агрессивным, негативным содержанием. Исключение можно сделать только для спокойных, доброжелательных передач.
2. Перестаньте себя жалеть
Несмотря на то что этот пункт самый краткий, выполнить его труднее всего, однако старания окупаются сторицей. Жалость к себе отнимает массу сил, которые можно направить на эффективные действия.
3. Не порицайте себя
Не оценивайте себя при каждом удобном и неудобном случае. Вы такой, какой есть. Одобряйте себя!
4. Выбирайте своё окружение
Старайтесь общаться со светлыми и позитивными людьми. Состояние окружающих заразительно. Нет смысла общаться с пессимистами, поскольку это лишь усугубляет собственную депрессию.
5. Не жалуйтесь
При встрече со знакомыми и друзьями не рассказывайте им о своих проблемах в деталях и подробностях. Смакуя неприятности, вы лишь укрепляете фокус внимания на негативе. Лучше записывайте то, что вас тревожит. Это поможет конструктивно взглянуть на ситуацию.
6. Делайте себе подарки
Каждый день делайте что-то приятное для себя. Это может быть что угодно: чашечка любимого кофе, ванна с ароматическими маслами, прогулка на велосипеде или перестановка мебели. Словом, всё, что оставит приятное впечатление от прошедшего дня.
Засыпая, обязательно вспомните этот эпизод, чтобы понять, что день прожит не напрасно.
7. Физическая активность
Преодолейте себя – начните давать себе ежедневную физическую нагрузку. Например, часть пути на работу проходите пешком. Или делайте спокойный комплекс упражнений на ночь, буквально на 10-20 минут. А в выходные начните выбираться на воздух – устраивайте пешие, лыжные, велопрогулки и др.
Через 2-3 недели, когда мышцы укрепятся, вы будете проделывать это с удовольствием!
Кстати, о том, что вы начали следовать этим советам, лучше никому не говорить, иначе вы рискуете впустую распылить энергию. Просто начните действовать.
