Главный внештатный невролог министерства здравоохранения Оренбургской области Сергей Вельмейкин рассказал, на какие аспекты здоровья следует обращать внимание в особых условиях, которые диктует новая коронавирусная инфекция.
– Во Всемирный день здоровья не лишним будет ещё раз обратить внимание на здоровье собственное и тех, кто с нами рядом. Нужно сказать, что есть наиболее уязвимая часть населения в отношении вируса – это люди с ослабленным здоровьем, в первую очередь пожилые люди старше 65 лет. К этому возрасту, как правило, у людей развиваются заболевания, которые относятся к факторам риска развития инсульта: артериальная гипертония, атеросклероз, нарушение сердечного ритма, сахарный диабет, – рассказал Сергей Вельмейкин. – Режим самоизоляции приводит к тому, что мы меньше двигаемся. Это так называемая гиподинамия. С ней надо бороться, и делать это нужно самыми обычными способами.
Например, если вы живёте в многоэтажном доме, то не пользоваться лифтом, как минимум – спускаться с лестницы, а если здоровье позволяет, то и подниматься. До ближайшего магазина передвигаться не автотранспортом, а пешком.
Сейчас активно пропагандируется ношение масок, и, по словам Сергея Борисовича, необязательно маска должна быть медицинской. Это может быть самая обычная, сшитая из нескольких слоёв марли. Маска работает в течение шести – восьми часов, и после этого её нужно постирать хозяйственным мылом, высушить, прогладить утюгом – и она снова готова к работе.
– Ещё ряд аспектов, которые могут возникнуть в домашней обстановке в режиме самоизоляции, когда у человека высвобождается время, – это различные болевые синдромы. Возникают они тогда, когда люди пытаются активно потратить время с пользой, затевают ремонтные работы, пытаются передвигать мебель. К этому может привести и нерациональное поведение, связанное с большой закупкой продуктов, то есть избыточная физическая нагрузка, – отметил специалист. – И она приводит к тому, что обостряются старые раны. У кого-то начинает болеть спина, у кого-то возникает мышечно-тонический синдром.
Сергей Борисович подчеркнул, что необходимо соблюдать определённые меры предосторожности. Если вы пытаетесь перенести груз, то лучше располагать его за спиной – таким образом вес равномерно распределяется на мышцы спины и позвоночник. Если нужно наклониться и поднять предмет с пола, лучше присесть за ним.
Есть определённые техники, которые помогают обычные бытовые нагрузки выполнять без дополнительных усилий со стороны мышц спины и позвоночника.
Например, если вы сидите за столом и нужно что-то приготовить для домочадцев, надо максимально приблизить стул к столу, отклониться назад, чтобы спина касалась спинки стула, и в таком положении выполнять работу.
Если вы собрались постирать какие-либо мелкие вещи, не нужно это делать, нагнувшись вперёд. Лучше взять ёмкость и поставить на колени или на стол перед собой.
Также в своём выступлении Сергей Вельмейкин затронул вопросы головной боли и боли в спине.
– Не каждая головная боль является поводом для обращения за медицинской помощью. Но если эта головная боль, которую вы почувствовали впервые, если она возникла остро, если она высокой интенсивности, то это повод вызвать скорую помощь. Большинство болей в спине, порядка 95 процентов, являются доброкачественными и, по сути, не требуют внимания врача. Но есть так называемые красные флаги, которые говорят о том, что болезнь обязательно требует консультации врача. Если боль в позвоночнике возникает в возрасте после 50 лет впервые в жизни, если боль не проходит при смене положения тела, если боль сопровождается повышением температуры, если это боль, которая появилась у человека с онкологическим анамнезом, – в таких случаях не нужно ждать окончания карантина и срочно обратиться в скорую помощь, – пояснил врач.