Новости
Памятный знак с именем выдающегося военного летчика, кавалера Георгиевского оружия установили на фасаде дома №7 на проспекте Парковом. Сегодня в этом здании - учебный корпус №3 Оренбургского государственного медицинского университета, а с 1882 по 1919 годы здесь располагался Неплюевский кадетский корпус, где и обучался будущий полковник русской армии Георгий Георгиевич Горшков.
14 ноября, специалисты муниципальных коммунальных предприятий «БиОз» и «Комсервис» ведут антигололедную обработку дорог, проездов, путепроводов и транспортных развязок. Особое внимание уделено удалению скользкости на пешеходных переходах, тротуарах и территориях у остановочных пунктов. Работы осуществляются на ул. Терешковой, Постникова, Шевченко, Юркина, проспектах Братьев Коростелевых, Дзержинского, Гагарина и других.
С 14 по 16 ноября в рамках Всероссийской культурно-просветительской программы «Два Гагарина» в Оренбурге пройдут «Космические дни». Наш город принимает эстафету от Рязанского края, Ярославской области и Москвы.
Об этом сообщает комитет потребительского рынка услуг и развития предпринимательства администрации города. Итоги аукциона на право размещения елочных базаров были подведены на этой неделе. По результатам аукциона заключены договоры между комитетом и предпринимателями.
Концепцию праздничного оформления города обсудили на совещании, которое провел Глава Оренбурга Сергей Салмин.
Выходные на даче: как не надорваться?
Для того чтобы дачный сезон был в удовольствие, работать на участке нужно правильно.
Например, для прополки огорода не надо ползать в три погибели между грядками, воспользуйтесь тяпкой. Удобный инструмент должен доставать до земли так, чтобы вы при этом не сгибались.
Контролируйте давление
Особенно осторожно надо работать людям, страдающим гипертонией, ишемической болезнью сердца и тем, кто перенёс инфаркты, инсульты. Самое хорошее время для работы на даче с 8-ми до 11 часов утром и вечером с 17-ти до 20 часов. В это время солнце печёт не сильно, и давление не будет скакать. При солнечной погоде не забывайте надеть на голову кепку.
Любимая поза дачников при работе на грядке – сильно нагнувшись вниз головой. В такой позе давление поднимается, а при выпрямлении тела оно резко падает. Подобные резкие колебания артериального давления могут вызывать головокружение и потемнение в глазах.
Принимайте правильную позу
Во время прополки многие сгибаются в три погибели, опустив голову вниз. Что происходит? Кровь сильно приливает к голове – так и до инсульта недалеко! Правильная поза – на четвереньках, подстелив что-то мягкое под колени, с опорой на руку (периодически руку менять). Другой вариант – сидя на низкой скамеечке.
При сборе плодов или обрезании деревьев руки должны находиться на уровне груди (используйте стремянки и лестницы!). Если вы подолгу тянетесь руками вверх, ваши шейные позвонки перегружаются. Все тяжести поднимать и переносить нужно только с прямой спиной. Поднимая что-то тяжёлое, присядьте. Присели на корточки, ухватились покрепче за мешок или ведро – а теперь медленно поднимайтесь, разгибая ноги.
Перед тем как взяться за тяпку или лопату, сделайте разминку.
Положив на плечи любой садовый инвентарь, выполните несколько поворотов туловища в разные стороны. Затем несколько раз плавно поднимите руки вверх, вставая при этом на носочки.
Поднимая мешки, ящики с грузом и полные ведра, не делайте резких наклонов и рывков, чтобы не сорвать поясницу. Присядьте на корточки, возьмите тяжесть обеими руками и плавно поднимитесь. Если всё-таки перетрудились и у вас заболела спина или поясница, то ни в коем случае не прикладывайте к больному месту грелки и согревающие мази. Такие процедуры только вызовут отёк и усугубят положение. Лучше прекратите работу, полежите и, если наутро боль не прошла, – покажитесь врачу-неврологу.
От мозолей поможет картофель
После работы лопатой, граблями и мотыгой на руках появляются мозоли и ссадины. Для предохранения рук от этих неприятных явлений работайте только в перчатках. Если всё равно появились мозоли, натрите сырой картофель на мелкой тёрке и наложите на мозоль, сверху забинтуйте. Через час компресс уберите и наложите на мозоль лейкопластырь. Мозоли нельзя прижигать йодом.
Берегите вены!
Если у вас варикоз, носите компрессионные чулки. Избегайте стояния на одном месте дольше 20 минут (например, при сборе ягод с куста). Через каждые 2-3 часа устраивайте «пятиминутку» на диване, подняв ноги вверх. И не отказывайте себе в удовольствии ходить босиком и обливать ноги холодной водой – лучшей тренировки для вен и не придумаешь!
Тревожный симптом
Часто при усердной работе на даче увеличивается количество клиентов с диагнозами инфаркт миокарда и стенокардия. Это связано с тем, что всю зиму человек мало двигается, обильно кушает и не соблюдает здоровый образ жизни. В результате при сильной физической нагрузке неподготовленное и неадаптированное сердце не выдерживает. При появлении давящей тупой боли в задней части грудины, отдающей в левую руку и лопатку, немедленно прекращайте работу. Сядьте в удобной позе, выпейте таблетку нитроглицерина и срочно вызывайте «скорую помощь». Соблюдайте осторожность во время работы на даче. Даже в том случае, когда вы бываете на грядках два дня в неделю, не старайтесь переделать за один день всю работу. Тогда не только собранный урожай порадует вас своим изобилием и вкусом, но и отдых в сочетании с полезной работой после утомительной недели в душном городе.
Чередуйте труд с отдыхом
После работы обязательно снимите мышечное напряжение. Например, выполните упражнение «ветряная мельница». Сделайте лёгкий наклон вперед и расслабленно помашите руками вверх-вниз. Это упражнение помогает расслабить мышцы. Также полезно полежать на полу 15-20 минут.
Пропололи одну грядку? Прекрасно! 15-30 минут перерыв. Выпейте чаю, побеседуйте с соседями, приготовьте обед.
