При этом люди часто игнорируют предостережение врачей о том, что длительное пребывание на солнце, особенно днём, может нанести больше вреда, чем пользы. Чем же угрожает нам светило и можно ли от него защититься?

В чём польза
Солнце, несомненно, полезно для здоровья. Под воздействием ультрафиолетовых лучей активизируется обмен веществ, улучшается работа желёз внутренней секреции и кровеносной системы, увеличивается количество гемоглобина, в коже синтезируется витамин D, необходимый для полноценного развития зубов, костей и других органов, нормализуется фосфоркальциевый обмен, давая запас сил для долгой осени и зимы. Ультрафиолетовые лучи воздействуют на мозговые центры, управляющие половой и эндокринной системами. Даже недолгое пребывание человека на солнце способствует выбросу в кровь особых веществ – эндорфинов, которые поднимают уровень настроения и в целом положительно влияют на эмоциональное состояние. Но каждый должен помнить, что солнечные ванны приносят пользу только в том случае, когда принимаются в адекватных дозах. Для организма полезно лишь небольшое количество ультрафиолетовых лучей.

Опасность
Длительное воздействие на организм прямых солнечных лучей вызывает раннее старение кожи, появление глубоких морщин, которые не разглаживаются, и пигментных пятен, а также солнечные ожоги. Помимо сугубо «эстетических» проблем, злоупотребление солнцем приводит и к более опасным последствиям – раку кожи и груди, а также генным изменениям. В группу риска входят люди с большим количеством родинок на теле, страдающие некоторыми заболеваниями кожи (в частности, витилиго), а также люди с очень светлой кожей и женщины, предпочитающие загорать топлес.
Неуёмная страсть к загару вызывает повышение артериального давления, учащение пульса, аритмию, головную боль и слабость, не проходящую и после отдыха в тени. Под действием палящих лучей солнца обостряются многие хронические заболевания: ревматоидный артрит, системная красная волчанка и даже язва желудка. Избыток ультрафиолетовых лучей вызывает ослабление иммунной системы, проявляющееся постепенно: к любителям загара вдруг начинают липнуть болезни, о которых они раньше и знать не знали.
Снижение иммунитета после долгого пребывания на солнце повышает риск заболеть туберкулёзом.
Сильное солнечное излучение оказывает негативное воздействие и на глаза, повреждая роговицу, хрусталик и даже сетчатку. Кроме того, довольно часто солнце вызывает аллергический конъюнктивит.

Меры предосторожности
Уберечь себя от негативных воздействий ультрафиолета помогут только собственное благоразумие и соблюдение определённых правил:
1. В солнечный день не выходите на улицу без солнцезащитных очков.
Приобретать их лучше в салоне оптики, консультируясь со специалистом. Выбирайте стёкла коричневого, дымчатого, жёлто-зелёных цветов. Синие, голубые, серые и фиолетовые тона лишь создают иллюзию защиты.
2. Находиться под прямыми лучами солнца без головного убора вредно для всех, а для людей пожилых и для тех, кто склонен к гипертонии, – крайне опасно. Перегрев головы может привести к солнечному удару и даже к инсульту.
3. Принимайте солнечные ванны в то время, когда тепловое воздействие солнца минимальное, а ультрафиолета достаточно, чтобы получить красивый загар. Это часы вскоре после восхода солнца и непосредственно перед его закатом. Из тени пляжного тента выходите на открытое солнце для загара не чаще, чем 1 раз в 2 часа.
4. Если у вас чувствительная кожа, загорайте в тени. Около 65% ультрафиолетовых лучей всё равно достигнут вашей кожи, и вы получите мягкий загар.
5. Не загорайте натощак и сразу после еды. Лучше всего делать это через час-полтора после еды.
6. Загорать лучше всего в движении.
7. Намереваясь пойти на пляж, не мойте тело мылом, не пользуйтесь лосьонами, тониками, одеколонами, туалетной водой. От них могут возникнуть стойкие коричневые пятна, прыщи и зуд.
8. После плавания тщательно вытирайте кожу, так как каждая капелька воды подобно увеличительному стеклу усиливает действие солнца и вызывает более сильный ожог.

Кому вредно длительное пребывание на солнце
Несмотря на то что ультрафиолет полезен, существует ряд заболеваний, при которых нужно избегать пребывания на солнце. В первую очередь это онкологические заболевания, коронарная недостаточность, артериальная гипертония, увеличение щитовидной железы, мастопатия, сахарный диабет, туберкулёз, эмфизема лёгких, неврастения и невроз.
При гипертрихозе также нужно воздерживаться от попадания прямых солнечных лучей, так как они вызывают усиленный рост волос и провоцируют расширение капилляров.
Тем, кто страдает варикозным расширением вен, также не стоит терять чувство меры, поскольку под жаркими солнечными лучами больные сосуды ещё больше расширяются. Защищайте ноги специальными кремами и мазями, больше двигайтесь, а если уж решили позагорать на солнышке, то лежа или сидя. При этом держите ноги чуть приподнятыми и периодически обливайте их прохладной водой.
Клетки, заражённые вирусом герпеса, под воздействием солнечных лучей начинают усиленно размножаться. Вот почему именно на отдыхе у моря можно часто встретить людей с «украшением» на губах или вокруг рта. Предохранить кожу от высыпаний помогает специальная губная помада, хорошо защищающая от воздействия ультрафиолета.
У людей с больным сердцем при длительном пребывании на солнце часто появляются отёки, ощущение тяжести в ногах.
Быстро и очень болезненно реагируют на солнечный свет люди, страдающие от недостатка витаминов группы В. Не стоит загорать и при повышенной чувствительности к солнцу. Отрицательные последствия воздействия солнца наблюдаются у женщин в период климакса, а также у тех, кто недавно перенёс тяжёлую болезнь.
Нельзя загорать пожилым людям и беременным женщинам.
Пребывание под прямыми солнечными лучами противопоказано и тем, кто когда-либо в прошлом длительное время принимал гормональные препараты при лечении миомы матки, эндометриоза любой локализации, мастопатии, заболевания щитовидной железы и надпочечников.
Соблюдайте умеренность и аккуратность в отношениях со светилом, и оно всегда будет для вас не врагом, а другом. Не забывайте: организм злопамятен, беспечности по отношению к себе не прощает.