Либо это синдром хронической усталости и астения, которые вполне могут быть вызваны и погодой в том числе, либо последствия снижения иммунитета после простуды (или на фоне приёма лекарств, например антибиотиков).

Что делать?

Поднять тонус поможет приём комплексов с витаминами группы В и витамином Д, зелёный чай в таблетках, женьшень, китайский лимонник. Но если сонливость длится дольше двух недель, есть смысл сдать клинический анализ крови на предмет скрытых воспалений, инфекций.

Вам трудно заснуть
Чаще всего это связано с повышением уровня тревоги. В организме усиливается выработка гормонов стресса – адреналина и норадреналина, скачет сахар. А выработка гормона сна мелатонина снижается, и механизмы сна блокируются.

Что делать?
Немного поесть на ночь (желательно сладкого), чтобы заставить эндокринную систему работать в другом направлении, – это снизит выброс адреналина.
Призвать на помощь метод психодрамы: прокрутить в голове много раз – практически до абсурда – самый худший возможный исход проблемной ситуации, и её острота отступит.
Почитать на ночь, но не бумаги по работе, а роман с интригой, чтобы переключиться. Принять что-то из препаратов – «посредников ко сну» на растительной основе.

Просыпаетесь по нескольку раз за ночь
Это говорит, скорее всего, о том, что у вас есть проблемы с внутренними органами или какой-то болевой синдром. Причём днём на уровне сознания болезнь может ещё не беспокоить, а ночью дискомфорт усиливается и будит вас. Самые частые причины: гастрит, камни в почках, простатит, воспаление поджелудочной.

Что делать?
Если вы вскакиваете по ночам регулярно в течение двух и более недель, хорошо бы пройти общее обследование, которое нужно начать с похода к терапевту.

Будь в курсе!

Чем грозит организму даже одна бессонная ночь?

– Повышением уровня гормонов стресса. При бодрствовании в ночные часы повышается выработка кортизола, что со временем может привести к ухудшению памяти вообще и способности к запоминанию информации в частности.
– Нарушением обмена глюкозы. При недосыпании поджелудочная железа вырабатывает инсулин в меньших количествах, к тому же снижается реакция на него организма, что напоминает раннюю стадию сахарного диабета.

Кстати
– Сомнение – один из главных врагов засыпающих. Не ложитесь в кровать в раздумьях. Примите хотя бы предварительное решение. Пусть утром оно изменится, не страшно, зато выспитесь с чувством выполненного долга.
– Лучше всего спится в окружении нежно-голубых и приглушённо-синих тонов. А раздражают центры сна в глубинных структурах мозга красные, оранжевые и бордовые тона. Так что старайтесь не вешать в спальне пурпурные шторы или натягивать ядовито-розовые наволочки.
– А вот старый германский рецепт «сон-воды». 4 столовые ложки семян укропа залить стаканом горячего портвейна. 10 минут держать на малом огне, не доводя до кипения, чтобы не выпарился спирт. Потом остудить, процедить и пить на ночь по 50-граммовой рюмочке.

Важно!
Бессонница вообще – это не самостоятельная болезнь, а внешнее проявление самых разных неполадок в организме. Считается, что проблемы со сном могут быть симптомом более 90 заболеваний, среди которых и дистония, и болезни сердца, и даже гастрит. Но к самым частым причинам бессонницы относятся:
– Стресс. Его многие специалисты считают главным виновником кратковременных нарушений сна. Высокий уровень гормона стресса адреналина мешает выработке гормонов, отвечающих за механизмы сна.
– Депрессии в 95% случаев вызывают нарушения сна в той или иной форме.
– Лекарства. Могут нарушить естественные механизмы сна. К ним относятся: кортикостероиды, антидепрессанты, бронхолитики, гипотензивные средства (лекарства, понижающие давление), тиреоидные гормоны (их выписывают при болезнях щитовидки), некоторые болеутоляющие, в состав которых входит кофеин.